Дерево підтримки. Психологічна вправа на стабілізацію і активацію ресурсів
Дерево підтримки. Психологічна вправа на стабілізацію і активацію ресурсів
💥 Знайди затишне містечко протягом дня або ввечері, і приділи 15-20 хвилин своєму внутрішньому світові;
візьми аркуш і намалюй деревце🌳;
💥 намалюй на ньому зелені листки🌿— три риси характеру/твої здатності, які допомагають тобі впоратися зі стресом. Підпиши їх поруч із кожним листком;
💥 домалюй сухі листки 🍁— три риси характеру або дії, які додають ускладнень тобі у стресових ситуаціях, або навіть можуть посилювати стрес;
💥а тепер намалюй хмаринки ⛅️ — три види занять, хобі, які допомагають тобі відпочити та відновитись;
💥 Зверни увагу на стовбур 🌴- напиши на ньому три звичні справи/вправи, які допомагать тобі заспокоїтися і заземлитися;
💥 І перейди до коріння 🪴 — додай імена трьох твоїх близьких людей, які найбільше тебе підтримують🤗.
